ヨガクラス Yoga classes

上はアシュタンガ・ヨーガ ビギナークラス 開催場所の土日家さん

ヨガクラス内容

兵庫クラス

土曜日:AM11:15~12:45、日曜日 AM9:15~10:45

アシュタンガ・ヨーガ ビギナー

初心者のためのアシュタンガ・ヨーガのクラスです。

呼吸法の練習から始まり、太陽礼拝、主にスタンディングポーズまでを練習します。ご参加される生徒さんによってはシッティングポーズをいくつか練習する場合もあります。ただし、全く初心者の方はシッティングポーズ以降は見学していただいてもOKです

伝統的な教えではマイソールstyleで個別指導で伝えられていくものですが、このクラスは講師のガイド付きでゆっくりとアシュタンガ・ヨーガ初心者の方を対象に行います。

呼吸の動きと連動させ、体を動かしていくことにより体の内部から熱を作りだし、筋肉を強く柔らかくしていきます。

アシュタンガ・ヨーガ ハーフプライマリーLED 不定期開催

講師のカウントに合わせてアシュタンガ・ヨーガのプライマリーシリーズの約半分までを練習します。 ビギナークラスよりも少し練習量が多くなります。 時々説明を加えながらサンスクリット語のカウントに合わせてポーズをとっていきます。 初心者の方は後半のシッティングアーサナ(座りポーズのところで座って見学いただくことも可能です)

 

*このクラスは古民家カフェをお借りして開催するため、ヨガマットを必ずご持参ください。

*レンタルマットのご用意もあります。(1回200円) 数量に限りがありますのでご予約時にレンタルマットご希望の旨、必ずご記入下さい。

 

着替える場所はありますので、ヨガをする服装、汗ふきタオル、水等もご持参ください(クラス後に無料で土日家さんの珈琲を提供します)

*このクラスは開催日前日PM9:00までにご予約をお願いします

 

新開地クラス    Mysore class at Shinkaichi in Kobe

アシュタンガ・ヨーガ マイソール(オールレベル対象)Ashtanga yoga  Mysore class   ( for primary series)

時間内入退室自由ですが、初心者の方で練習時間が短い場合でもクラスの説明、練習時間、着替え等で1時間程度はかかるので最終入室時間AM8:20とさせていただきます。 また、AM9:30までには練習を終え、着替えを済ませ退出完了してください。

 

(毎週月・水・金  AM7:30~9:30)  Mon. &Wed. & Fri. 7:30 am -9:30 am

*ドアオープンAM7:00~ ある程度順番を覚えていてご自分で練習できる方は7時~の練習も可能です。それより早い時間に練習したい方はご相談下さい。 全くの初心者の方の場合は7:30~の練習時間になります

アシュタンガ・ヨーガの伝統的な練習方法です。
このクラスは講師のガイドで動いていくものではなく各々の生徒の自主的な練習を促し、自立して練習していく練習法です。アシュタンガ・ヨーガでは全てのアーサナの順番が決まっているため、最初は太陽礼拝から始め、生徒それぞれに適したところを講師が判断し、アーサナを与え、各々が各自の練習をしていきます。そして準備が整ったと講師が判断した場合は新しいアーサナを生徒に与え、進めていきます。
この練習方法によって全くヨガが初めての方もアシュタンガ・ヨーガが初めての方もそれぞれの体の状態に合わせたところまで練習ができ、少しずつ進んでいくことにより無理なくアーサナの順番も正しいヴィンヤサも覚えることができます。生徒は自分で勝手にアーサナを進んでいくことはせず、必ず講師の指導のもと、練習を進めていきます。
体が堅い方もヨガが初めての方も 少しずつ覚えられるところまで練習を進めていきますのでマイソールスタイルでの練習は初心者の方にこそ適した練習法だとも言われています。
初めてアシュタンガ・ヨーガをされる方は約40分~50分程度の練習時間になります。
経験者の方はそれぞれの練習を深め自分自身に向きあい集中して練習を深めていくことで心身の安定をはかることができます。
講師は必要に応じてアジャストメント(ポーズの修正)を行います。もしアジャストメントが必要でない時は遠慮なく講師に申し出ましょう。またアジャストメントで痛みや不快感などがでた場合も必ず講師に伝えましょう。

始めのうちはアジャストメントで修正される機会に頼ることは多いかもしれませんが、常に講師のアジャストメントを待つのは止めましょう。 それは自立した練習をさまたげ、講師に依存して練習をすることにつながります。練習が深まるにつれ、次第にアジャストメントが必要ではなくなっていきます。しかし、特定のポーズでアドバイスやアジャストメントが必要な時は遠慮なく申し出てください。
アシュタンガ・ヨーガは伝統的には週6日練習するものであり、満月、新月の日、及び女性は生理の日3日以外は毎日練習しますが忙しい現代ではなかなか毎朝練習することが難しい場合もあります。楽の森でのクラスではアシュタンガ・ヨーガの練習を始めるきっかけとして、または継続して練習を行っていくためのツールとしてご参加いただければ幸いです。

These  classes are  the traditional form of Ashtanga Yoga which Sri. K Patabhi Jois  taught in Mysore, India.

This self practice is suitable for all level of students including total  beginners.

It’s a kind of one-on-one lesson happening in a group enviroment.

You can practice at your own pace, so you can easily focus on your own strengths and gently adjust to the proper awareness suited for your body and mind.

It’s not a big problem if you are a total beginner.  Everyone is accepted at Mysore class.

The practice will be taught  step by step, you will be able to memorize the order of the poses correctly.

We are also welcoming  visitors who are traveling around Japan.

Students can come at any time during the lesson (7:30 am to 9:30 am).

アシュタンガ・ヨーガ マイソールクラス開催場所の楽の森

This picture is Rakunomori ( Mysore classes are held)

 

やさしいアシュタンガ @COCONOBA兵庫店

写真はCOCONOBAのスタジオ風景

(毎月8回程度開催 詳しい日程についてはスケジュールのページをご覧ください)

COCONOBA兵庫店はホットヨガスタジオですがホットヨガではなく、常温の環境で初心者向けのアシュタンガ・ヨーガのクラスを行います。

アシュタンガ・ヨーガの伝統的な練習方法でクラスを行いますが、ヨガが初めての方、アシュタンガ・ヨーガを初めて練習する方も楽しめるように軽減方法もお伝えしながら練習を進めていきます。

内容としては兵庫クラスと同様、まずは呼吸法の練習から始め、講師のカウント共に動いていきますが参加される方の体力、レベルに合わせてクラスを進めていきます。

COCONOBA兵庫店は女性専用スタジオのため男性の方はご参加いただけません。他の兵庫クラス、新開地クラスは男性の方も大歓迎ですので男性の方は兵庫クラス又は新開地クラスにご参加下さいませ

 

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